Đào tạo
База подтяг
Author: Никита Семёнов
Bắt đầu
Set 1
1 round
30+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
21+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
12+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
10+
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15+
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
30
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Gửi