Đào tạo
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Bắt đầu
Set 1
1 round
30+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
21+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
15+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
12+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
10+
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
35+
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
20+
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
20+
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
17+
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
15+
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
12
Hiệu lực
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Hiệu lực
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Hiệu lực
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
20
Hiệu lực
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Hiệu lực
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Hiệu lực
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Hiệu lực
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
20
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 180 s
20
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 s
Gửi