Đào tạo
грудь+спина
Author: Валериѝ Шелудков

На максимум

Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
50
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
25
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
45
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
9
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
40
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
18
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
35
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
17
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
16
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
16
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Gửi