Training programs » Программа Армстронга
Четверг
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 90 s
отлично
Gửi