Training programs » Программа Армстронга
Вторник
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
1
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
2
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 70 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 80 s
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 90 s
Gửi