Training programs » Тренировка ВДВ
Day 22
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Windshield wipers
rest after the set: 120 s
Gửi