đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Спинастый
Author:
Алексей Бузин
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
4
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Suspended Row
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
4
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Suspended Row
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
4
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Suspended Row
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
4
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Hiệu lực
Suspended Row
rest: 40 s
8
Hiệu lực
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Gửi