Đào tạo
Грудастый
Author: Алексей Бузин
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Fingertip push-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Ring Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
8
Hiệu lực
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
7
Hiệu lực
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
7
Hiệu lực
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
5
Hiệu lực
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 60 s
Gửi