đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Author:
Valery
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
8
Hiệu lực
x
10
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
10
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Tucked front lever
rest: 120 s, after the set 240 s
Gửi