23-10-2019, ср, 15:28

Đào tạo

23-10-2019, ср, 15:28

Author: DjonPolDjonson

Set 1

1 round

25

Hiệu lực

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 3 s

20

Hiệu lực

Kipping Pull-Up

rest: 3 s

50

Hiệu lực

Front Box Jump

rest: 3 s

20

Hiệu lực

Double Under

rest: 3 s

25

Hiệu lực

Dips

rest: 3 s

20

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 3 s

90

s

x

24

kg

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

rest: 3 s

30

Hiệu lực

AbMat Sit Up

rest: 3 s

20

Hiệu lực

x

24

kg

Dumbbell Clean And Jerk

rest: 3 s

25

Hiệu lực

Hyperextensions

rest: 3 s

30

Hiệu lực

Wall Ball

rest: 3 s

3

Hiệu lực

Rope Climb

rest after the set: 3 s

Gửi