грудь и трицепс и колесо

Đào tạo

грудь и трицепс и колесо

Author: максим иванов

жестко

Set 1

3 rounds

20

Hiệu lực

Dips

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 2

1 round

10

Hiệu lực

Diamond Push-Ups

rest: 50 s

10

Hiệu lực

Typewriter Push-Up

rest: 50 s

10

Hiệu lực

Decline Push-Ups

rest: 50 s

20

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 50 s

20

Hiệu lực

Incline Push-Ups

rest after the set: 50 s

Set 3

1 round

15

Hiệu lực

Knee push ups

rest after the set: 120 s

Set 4

3 rounds

20

Hiệu lực

Bench dips

rest: 30 s

20

Hiệu lực

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 s

20

Hiệu lực

Lying Dumbbell Tricep Extension

rest after the set: 120 s

Gửi