Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Burpee
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Clapping Push-Up
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Hand Stand Push-Up
rest: 30 s
10
Hiệu lực
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
Gửi