đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Сhest Routine (Stipke)
Author:
pa3lenk0
1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
5 rounds
8
Hiệu lực
Incline Push-Up Depth Jump
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
5 rounds
10+
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
5 rounds
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
5 rounds
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
5 rounds
10
Hiệu lực
Slow dips
rest: 60 s
Set 7
1 round
300
s
Stretching
pa3lenk0
dead
08-08-2019
reply
thumb_up
Gửi