Đào tạo
Back Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
5 rounds
5+
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
5 rounds
8+
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
5 rounds
3
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
3
Hiệu lực
Pull-ups
3
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
5 rounds
15
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
5 rounds
8+
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
Set 7
1 round
300
s
Stretching
Gửi