đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Круговая на море
Author:
Алекс
Руки, ноги, пресс, попа
Bắt đầu
Set 1
1 round
40
Hiệu lực
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 s
40
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
60
s
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
30
Hiệu lực
Single-leg push-up
rest after the set: 90 s
Set 2
4 rounds
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
120
s
Jump Rope
rest: 59 s
40
Hiệu lực
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Front Box Jump
rest: 30 s
120
s
Rest
rest after the set: 90 s
Gửi