Đào tạo
Зарядка
Author: Иван Барьеров
Bắt đầu
Set 1
1 round
25
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Left side crunches
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Right side crunches
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Scissor Kick
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Gửi