đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author:
Владимир
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
15
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
15
Hiệu lực
x
16
kg
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
max
Hiệu lực
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
max
Hiệu lực
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
Hiệu lực
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
max
Hiệu lực
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
max
Hiệu lực
Обратные отжимания
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 8
3 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s, after the set 120 s
Gửi