Đào tạo
плечи ,ноги
Author: Владимир
Bắt đầu
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
max
Hiệu lực
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Hiệu lực
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Hiệu lực
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 s
max
Hiệu lực
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Hiệu lực
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Hiệu lực
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 s
max
Hiệu lực
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Hiệu lực
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Hiệu lực
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 s
15
Hiệu lực
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Hiệu lực
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Hiệu lực
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Hiệu lực
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Hiệu lực
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Gửi