đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Моя тренировка
Author:
Алекс
Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.
Bắt đầu
Set 1
10 rounds
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
10 rounds
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
10 rounds
max
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
10 rounds
max
Hiệu lực
Wide chin ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
10 rounds
max
Hiệu lực
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
10 rounds
max
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi