Đào tạo
Тонизирующая.
Author: Сергей 46
Bắt đầu
Set 1
1 round
1
Hiệu lực
Pull-ups
4
Hiệu lực
Đẩy mạnh
2
Hiệu lực
Pull-ups
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
3
Hiệu lực
Pull-ups
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
4
Hiệu lực
Pull-ups
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
5
Hiệu lực
Pull-ups
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
4
Hiệu lực
Pull-ups
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
3
Hiệu lực
Pull-ups
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
2
Hiệu lực
Pull-ups
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
1
Hiệu lực
Pull-ups
4
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
1
Hiệu lực
Pull-ups
4
Hiệu lực
Đẩy mạnh
2
Hiệu lực
Pull-ups
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
3
Hiệu lực
Pull-ups
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
4
Hiệu lực
Pull-ups
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
5
Hiệu lực
Pull-ups
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
4
Hiệu lực
Pull-ups
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
3
Hiệu lực
Pull-ups
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
2
Hiệu lực
Pull-ups
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
1
Hiệu lực
Pull-ups
4
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
10+
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 120 s
норма
Gửi