đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Восстанавливающая.
Author:
Сергей 46
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
6
Hiệu lực
Подтягивания нейтральным хватом
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Hiệu lực
Squats
30+
Hiệu lực
x
5
kg
Russian Twist
rest: 120 s
Gửi