Đào tạo
треня некита
Author: Алан Дзагоев

пзд

Bắt đầu
Set 1
1 round
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 3 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 3 s
35
s
Rest
rest: 3 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 3 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 3 s
4
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 3 s
25
s
Rest
rest: 3 s
3
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 3 s
7
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 3 s
15
s
Rest
rest: 3 s
8
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 3 s
15
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
7
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 3 s
max
Hiệu lực
Bench dips
rest: 3 s
50
s
Rest
rest: 3 s
10
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest after the set: 18 s
Gửi