Đào tạo
Abs and Core
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Chazynash Bar-Risan
Target area: Abs, Shoulders
Rate: 5.0star
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
6
Hiệu lực
Front lever raises
rest: 30 s
8
Hiệu lực
V-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
6
Hiệu lực
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Treo ngang phía sau ("nuốt")
rest: 180 s
Хорошо забивает пресс и плечи (особенно) ?
6
great
Сильно тяжко
как понять вис сзади, и стоит 5 раз? В основном вис по времени же делают, или я что-то путаю?
goood
Gửi