đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
BarBoSS program
День 4
3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход
Set 1
10 rounds
5
Hiệu lực
x
25
kg
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
5 rounds
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
8 rounds
25
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
90
s
Plank
90
s
Side plank
90
s
Plank
90
s
Side plank
120
s
Plank
rest after the set: 120 s
Gửi