Đào tạo
Вбий біцепс
Author: Бодя
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
max
s
Static hold pull ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi