đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
дома # 1
Author:
Владислав Пятин
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
25
s
Handstand hold
rest: 60 s
Set 2
3 rounds
20
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
Set 3
3 rounds
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
25
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
25
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 60 s
Set 6
3 rounds
15
Hiệu lực
Butt Lift (Bridge)
rest: 60 s
Set 7
3 rounds
17
s
Nhấn mạnh ngang trên cánh tay cong (chân lại với nhau và thẳng)
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi