đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
chest back
Author:
Daniil
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 s
20
Hiệu lực
x
30
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 180 s
Set 2
3 rounds
10
Hiệu lực
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 s
10
Hiệu lực
x
88
kg
Pull-ups
rest: 180 s
Set 3
3 rounds
10
Hiệu lực
x
88
kg
Dips
rest: 180 s
12
Hiệu lực
x
40
kg
T-Bar Row
rest: 180 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
x
10
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 180 s
12
Hiệu lực
x
10
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 180 s
Gửi