Đào tạo
гиря свинг
Author: Gromozeka
Bắt đầu
Set 1
1 round
60
s
вращение
rest: 40 s
20
Hiệu lực
разведение
rest: 40 s
30
s
Upper Back-Leg Grab
rest: 40 s
30
s
Seated Hamstring and Calf Stretch
rest: 40 s
40
Hiệu lực
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest after the set: 70 s
Set 2
3 rounds
16
Hiệu lực
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 40 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 40 s
7
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 40 s
31
Hiệu lực
махи гирей двумя руками
rest: 40 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
21
Hiệu lực
тяга бицепс
rest: 40 s
22
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 s, after the set 70 s
Gửi