Đào tạo
Занятие на свежем воздухе
Author: Ахиллес
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
13
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
9
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Gửi