RM
Author: Raf888
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Behind the neck pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
3
Hiệu lực
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 4
2 rounds
12
s
Dip hold
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Knuckle Pushups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Fingertip push-ups
rest: 30 s
10
s
Static push-up hold
rest: 30 s, after the set 60 s

Gửi