đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Послеобеденная
Author:
Максим Пургин
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
L-sit pull ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Korean dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Band Skull Crusher
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
L-sit pull ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Korean dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Band Skull Crusher
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
L-sit pull ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Korean dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Band Skull Crusher
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
L-sit pull ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Korean dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Band Skull Crusher
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Максим Пургин
1 сет после обеда поднимает настроение
11 months ago
reply
thumb_up
Gửi