Đào tạo
ИлюшаCAR
Author: MiatriSs
Bắt đầu
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Knuckle Pushups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
Knuckle Pushups
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
10
Hiệu lực
Bench dips
rest: 40 s
3
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 100 s
Set 4
1 round
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
7
Hiệu lực
Bench dips
rest: 20 s
3
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 240 s
Set 5
1 round
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 8
1 round
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 9
1 round
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 10
1 round
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 60 s
Gửi