Đào tạo
ежедневная
Author: Сергей
Bắt đầu
Set 1
1 round
50
Hiệu lực
Squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
5
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Ring Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Ring Dips
rest after the set: 60 s
Gửi