Đào tạo
турник/брусья
Author: Георгий Жуков
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
подтягивания параллельным хватом
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
Set 2
1 round
max
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Static hold pull ups
rest: 60 s
max
s
One Handed Hang
rest after the set: 60 s
Gửi