Đào tạo
Спина/трицепс
Author: Илья Малышев
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Seated Cable Rows
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Shrug
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Triceps Pushdown
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Seated Cable Rows
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Shrug
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Triceps Pushdown
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Seated Cable Rows
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Shrug
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 s
Gửi