Đào tạo
26-08-2022, пт, 16:41
Author: Евгений
Bắt đầu
Set 1
1 round
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Gửi