19-08-2022, пт, 12:17

Đào tạo

19-08-2022, пт, 12:17

Author: Евгений

Set 1

1 round

150

meter

Run

rest: 30 s

20

Hiệu lực

x

4

kg

Đẩy mạnh

rest: 30 s

12

Hiệu lực

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Korean dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Head bangers

rest: 30 s

5

Hiệu lực

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

21

Hiệu lực

x

4

kg

Đẩy mạnh

rest: 30 s

13

Hiệu lực

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

9

Hiệu lực

Korean dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Head bangers

rest: 30 s

5

Hiệu lực

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

22

Hiệu lực

x

4

kg

Đẩy mạnh

rest: 30 s

14

Hiệu lực

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Korean dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Head bangers

rest: 30 s

5

Hiệu lực

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

23

Hiệu lực

x

4

kg

Đẩy mạnh

rest: 30 s

15

Hiệu lực

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

11

Hiệu lực

Korean dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Head bangers

rest: 30 s

5

Hiệu lực

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

24

Hiệu lực

x

4

kg

Đẩy mạnh

rest: 30 s

16

Hiệu lực

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Korean dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Head bangers

rest: 30 s

6

Hiệu lực

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest after the set: 60 s

Gửi