đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Ripped body from Mike Vasquez
Day 22
Video:
watch
Set 1
4 rounds
10
Hiệu lực
Clapping Push-Up
10
Hiệu lực
Tiger-Bend Push-Up
10
Hiệu lực
Typewriter Push-Up
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
25
Hiệu lực
Australian pull-ups
10
Hiệu lực
Dips
10
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
25
Hiệu lực
Lunge Jump
25
Hiệu lực
Squats
25
Hiệu lực
Burpee To Medicine Ball Press
rest: 60 s
Set 4
2 rounds
25
Hiệu lực
Sledgehammer Swings
rest: 120 s, after the set 60 s
Аркадий
Повредил колено, поэтому выполнил только 2 сета, так что тем кто думал что тренировка лёгкая, спешу разочаровать
21-11-2017
reply
thumb_up
1
Meretskyi Andrii
Аркадий, а что с коленом?
21-11-2017
reply
thumb_up
Аркадий
Meretskyi Andrii, Не знаю, неделю назад, спустя пару дней после дня ног при сгибании начинает ныть, пульсирующая боль, не сильно, но мою мобильность ограничивает.
21-11-2017
reply
thumb_up
Андрик
Слабоват...
16-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
уххх
16-05-2018
reply
thumb_up
Макс Петров
?
03-12-2018
reply
thumb_up
Vladislav Geraskin
я усталь. отжимания пока не моё. и покрышку не трогал.
25-02-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Всё!!! Фухх
17-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
удары по покрышке не выполнял из за отсутствия
25-03-2021
reply
thumb_up
А. А.
окпй
29-04-2023
reply
thumb_up
Gửi