Đào tạo
грудь трицепс среда
Author: Street_Workout
Bắt đầu
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 2
4 rounds
15
Hiệu lực
x
15
kg
Dips
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
8
Hiệu lực
Korean dips
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 3
2 rounds
20
Hiệu lực
Dumbbell Bench Press
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 90 s, after the set 180 s
Gửi