đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
ganibal_1_up
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Denis Zemtsov
Bắt đầu
Set 1
1 round
25
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
16
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
14
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
12
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Gửi