Đào tạo
плечі, грудь, руки
Author: Александр Глушич
Bắt đầu
Set 1
1 round
3
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 90 s
3
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
7
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 90 s
max
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 90 s
max
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest after the set: 180 s
Gửi