Đào tạo
всё тело
Author: Дмитрий Ш
Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
40
s
Mountain Climbers
rest after the set: 160 s
Set 2
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
40
s
Mountain Climbers
rest after the set: 160 s
Set 3
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Reverse Lunge
rest: 60 s
40
s
Mountain Climbers
rest after the set: 160 s
Gửi