Đào tạo
турник и брусь
Author: Нызам Нызамов
Bắt đầu
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Behind the neck pull-ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
17
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest after the set: 90 s
👍👍👍
Gửi