Đào tạo
всё тело
Author: Ярослав Черниенко
Bắt đầu
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Hiệu lực
L-sit leg raises
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 s
Gửi