Đào tạo
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
9
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
9
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
100
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
max
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide chin ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
нормик
Gửi