Тренування
Тренування від Adam Raw (важке)
Складність: важко
Темп: помірно
Автор: Adam Raw
Відео: дивитись
Цільова область: Руки, Ноги, Плечі
Старт
Сет 1
3 круги
1
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: скільки потрібно
Сет 2
1 круг
3
раз
x
важка
вага
Підтягування
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 3
1 круг
60
сек
Горизонтальний вис спереду
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 4
3 круги
3
раз
Віджимання в стійці на руках
відпочинок: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
3
раз
x
важка
вага
Kettlebell Pistol Squat
відпочинок: скільки потрібно
нормально
53 сек. гор. вис спереди рекорд какие тут 60
Человек NEO, Вот именно
Человек NEO, скорее всего это нужно набрать ни за раз
Надіслати