нормально
інтенсивно
Базове тренування від Іслама Бадургова з команди Bar Bars.
Відпочинок між підходами 30 секунд або через партнера. Відпочинок між сетами дві хвилини.
Дане тренування призначене для середнього рівня підготовки, але його легко можна скопіювати і підігнати під Ваш рівень. Кількість повторень в підході Ви виберете самі. Ось приблизні критерії, за якими потрібно орієнтуватися:
Новачок
- підтягування 2-5
- бруси 5-10
- віджимання від підлоги 5-10
Середній рівень
- підтягування 5-10
- бруси 10-20
- віджимання від підлоги 10-20
Просунутий рівень
- підтягування 10-20
- бруси 20-30
- віджимання від підлоги 20-30
