Тренування
Hannibal For Kings (средне)
Складність: нормально
Темп: помірно
Автор: Kolesnikov Gleb

Треннировка чтобы прокачать Грудные бицепс трицепс и плечи

Старт
Сет 1
1 круг
24
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
9
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
9
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
1 круг
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 3
1 круг
19
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
11
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 4
1 круг
16
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 5
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 15 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 6
1 круг
11
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
4
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 7
1 круг
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Надіслати