Тренування
Біцепс тріцепс на турніках
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
1 круг
120
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 8
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 9
1 круг
60
сек
Скакалка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 10
1 круг
180
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати