Тренування
1. Грудь + трицепс + пресс
Автор: Ivan Kruchko

Грудь + трицепс + пресс

Старт
Сет 1
1 круг
16
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок: 60 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок: 60 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 3
1 круг
14
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 4
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 5
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 6
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Планка на ліктях з поворотом корпусу
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 30 сек
После болезни
Надіслати